「腰瘦」身材連小S都認輸!喬欣公開「螞蟻腰飲食法」

噪咖 2020/11/29 14:43 噪咖
「腰瘦」身材連小S都認輸!喬欣公開「螞蟻腰飲食法」

哈囉大家好我是老妹,今天一起來當個美麗見習生吧♥總是夢想著可以有緊緻的身材,除了纖細腿還要有螞蟻腰,而說到「螞蟻腰」,當然又不得不提一下今年話題度超高的《雖然是神經病但沒關係》中的女主角徐睿知啦~她在劇中真的大展好身材!

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而除了徐睿知之外,曾演出過《琅琊榜》的喬欣,她也同樣有螞蟻腰,連小S都稱羨,讓我們一起來看看她是怎麼擁有超「腰瘦」身材的吧~

圖片來源:微博@喬欣

 

身高170體重卻不到55公斤的喬欣身材真的太好啦~先前她上訪談節目,被小S追問該如何擁有超纖細的腰身,喬欣也大方地公開她平常的飲食瘦身習慣。


圖片來源:微博@喬欣

#一日2餐、4點後不進食

圖片來源:微博@喬欣

喬欣一天只會吃2餐,通常是早餐和午餐,早餐會吃一些紫薯或小餛飩,中餐的話則是吃水煮雞胸肉、燙青菜等「健身餐」,到了下午如果還有點餓的話,會吃堅果止餓,但到了傍晚4、5點之後,喬欣就不會再進食,另外,飲料、酒類也通通都會被列為拒絕往來戶,這也讓她迅速的甩肉5公斤,都是靠嚴格的飲食控制呀~

#不吃生食

圖片來源:微博@喬欣

她也分享,除了一日只吃兩餐之外,她早餐是「不吃生食」的!這個飲食習慣連她的經紀人也曉得,所以像是沙拉、水果等她都很少吃,主要是因為生冷的食物容易減緩體內的新陳代謝、引起水腫。

圖片來源:tvN 《雖然是精神病但沒關係》劇照

同樣也有著讓人驚豔的身材,徐睿知的螞蟻腰真的讓人太羨慕~只有43公斤的她真的超級纖細的啦,我都懷疑我看到的是不是誤會

除了跟著改變飲食,運動也是不可少的,平常可以做一些居家運動,在家也能消滅肚肚的肥肉啦~

以下就是簡單的居家運動動作清單啦:
1:捲腹運動
平躺在地面後,雙腳與肩同寬曲膝踏地。接著,微微捲起上半身,只讓肩膀離開地面、再慢慢放下。

2:仰躺抬腿
平坦在地面後,雙手放在身旁,雙腿併攏抬高,用肚子的力量將雙腿抬高至與身體形成90度直角,緩緩放下腿部,但不能觸碰到地面。

3:扭轉登山式
雙手撐地、雙腳與肩寬的棒式,而後背部保持水平,雙腳來回輕跑步。

4:棒式滑板
預備動作是棒式,用肚子的力量帶動身體,把腳往前滑到軀幹中央。

5:高低棒式
雙膝跪地、腳踝輕輕交叉,同時雙手與肩同寬撐地、左右手輪流用手肘撐地,來回做30次。

以上就是螞蟻腰的練成方法之一啦~想要擁有腰瘦身材的女孩們,可以嘗試看看呦♥

 

(封面圖/翻攝自喬欣微博)